“湿气重，百病生。”这些祛除湿气的方法你知道吗？

#怎么祛湿气？#“湿气重”是困扰很多现代人的健康难题，尤其在夏秋之交更盛，它不分体质、不分男女、不分年龄、不分时间趁虚而入，会让你感觉浑身没劲、精神疲惫、皮肤油腻、食欲下降、大便不爽、容易变胖…到底这恼人的湿气该如何祛除呢？

知己知彼：什么是湿气？

中医通过对自然环境的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种不同的气候变化，称为“六气”。“六气”是万物生长的条件，对人体无害，不会使人得病，但它们出现异常或偏差的时候，就变成致病的邪气（称为“六淫”），可能导致多种疾病的发生。“湿”即为“六淫”邪气之一，夏秋之交是一年之中湿气最盛的时候。

湿气可分为内湿和外湿，外湿多是因为居住环境潮湿、涉水淋雨等外来的湿气侵袭人体所致，比如我国南方地区雨水较多，湿气也就相对较大；内湿则是人体代谢水湿的能力出了问题，中医理论认为“脾主运化水湿”，脾胃是水液代谢的枢纽，我们喝进2升的水，能把2升排出去，那人体就维持在稳定状态。但如果脾胃这个枢纽功能失常，喝2升只排1升，还有1升留在体内，就会变成病理性的水，即内湿。

细化分类：湿热与寒湿有何不同

湿气根据寒热的属性，又可以分为湿热和寒湿，湿热是“湿证＋热证”的表现，而寒湿的重点在寒，两者可以从以下几点来区分：

1、看舌象。湿热的人舌头颜色比较红，舌苔颜色黄、厚；寒湿的人舌苔颜色虽然也很厚，但是颜色是白的。

2、看二便。湿热的人小便黄、浑浊、味道重，上完大便后会感觉肛门灼热或不爽；寒湿的人小便颜色淡，像水一样，而且吃点生冷的食物就容易拉肚子，肛门并不灼热。

看四肢。湿热的人四肢暖和，寒湿的人手脚冰凉。

行为画像：哪些行为容易导致湿气重？

1、经常食用生冷的食物（如冰淇淋、生鱼片）、冷饮或寒凉性蔬果（如西瓜、香蕉等），以及过度油腻、甜腻的食物，或是过量饮酒，都会加重体内的湿邪 。

2、不规律的饮食习惯，如饥一顿饱一顿或暴饮暴食，会损伤脾胃，导致体内湿气生成。

3、长时间待在温度过低的空调环境中，或是洗冷水澡，会伤害人体的阳气，让湿邪更容易侵入。

4、缺乏运动会影响脾胃的功能，同时因为出汗减少，体内的水湿就会积聚，也会引起湿气内生。

症状判断：湿气重会有哪些表现？

1、肥胖；“脾主运化水湿”，脾胃就像是一个保证水液代谢的“小马达”，如果“小马达”工作失常，导致水液积聚在人体内，容易浮肿，显得肥胖。但也有例外的，有些脾虚的人由于消化能力较差，所以营养吸收不良，反而造成手脚瘦瘦、只有肚子胀胀的情况。

2、身体沉重，全身没力气，头重（好像被东西包住一样），容易困倦。

3、舌苔厚，或感觉舌面湿漉漉，有的还可以见到舌体胖大，两边可见齿痕。

4、口淡或口苦，吃东西没胃口，或吃很少肚子就发胀，嘴里觉得黏糊糊的。

5、大便黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走。

6、皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

如果你符合以上6点症状，一定要警惕，很可能存在湿气重的问题。

重拳出击：湿气重应该怎么祛湿？

1、中医“治湿八法”

中医有“治湿八法”：化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿。虽然只是一字之差，但针对不同人群，治疗策略就会不同。

例如夏季贪吃冰镇瓜果、冷饮，又长时间呆在空调房内，冷气进入人体的外寒内湿，出现身体困重、胸闷乏力、恶心呕吐、腹泻等症状，可以使用上药牌正气片来化湿散寒。正气片源于古代名方“藿香正气散”，主要由藿香、苍术、陈皮、甘草、紫苏等中药组成，主要功效是解表化湿，理气和中，对化解体内寒湿十分适合，还能够治疗湿气重导致的腹泻、腹痛、食欲不振等症状。同时，正气片组方中的苍术、木香等中药还具有很好的调理脾胃、健脾消食的作用，十分适合脾胃失常的患者。

除了中成药以外，中医疗法中的拔罐、刮痧、艾灸等外治法也可联合中成药共同治疗以祛除湿气，不过一定要在专业中医的操作下进行。

2、饮食调理

首先要保持饮食清淡，远离生冷、肥腻的食物，不要饮酒，少吃甜食。

其次，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如茯苓、薏米、山药、扁豆、芡实、冬瓜、丝瓜、鲫鱼、玉米须等，将其做成茯苓山药薏米粥、山药扁豆瘦肉汤、鲫鱼冬瓜汤等药膳，通过健脾益气祛湿，调补脾胃功能，改善湿气内生的内环境。

另外，如果兼有畏寒、四肢冷等寒湿表现，可以添加生姜、陈皮、大枣等温脾散寒湿；兼小便黄、口苦、舌苔黄等湿热表现者，可以加苦瓜、绿豆、赤小豆等食材，祛湿清热。